Zima predstavuje pre našu pokožku náročné obdobie. Kombinácia nízkych teplôt, suchého vzduchu, silného vetra vonku a intenzívneho kúrenia v interiéroch vedie k zvýšenej záťaži kožnej bariéry. Na úvod je dôležité spomenúť, že táto vonkajšia bariéra tvorí najdôležitejší ochranný systém našej kože.
Ako dermatológ v nasledujúcom článku vysvetľujem:
👉 najčastejšie chyby v starostlivosti o suchú pokožku v zime
👉 prečo sa pokožka v chladnom období ľahšie vysúša
👉 čo sa deje s kožnou bariérou v zime
👉 aké kroky môžete zaradiť do každodennej starostlivosti (vrátane výberu vhodných produktov z portfólia ALLERGIKA® MED, ktoré sú klinicky overené a špeciálne vyvinuté pre suchú a citlivú pokožku)
Čo je kožná bariéra a prečo v zime zlyháva
Naša pokožka je prirodzene chránená kožnou bariérou – komplexom lipidov a buniek v najvrchnejšej vrstve kože stratum corneum, ktorá bráni strate vody a zabraňuje vniknutiu dráždivých látok a mikroorganizmov do nášho tela. Môžeme ju prirovnať k múru z tehál a cementu.
👉 Tehly sú korneocyty – kožné bunky, ktoré stratili jadro a sú naplnené keratínom. Ich úlohou je vytvárať mechanickú ochranu, znižovať prienik dráždivých látok a udržiavať vodu v pokožke. Vo vnútri korneocytov sa tiež nachádza tzv. Natural Moisturizing Factor (NMF) – zmes aminokyselín, močoviny, laktátu a minerálov, ktorá viaže vodu. V zime sa tvorba NMF znižuje, čo vedie k pocitu pnutia a drsnosti pokožky.
👉 Cementom medzi tehlami je tu tzv. lipidová matrica – priestor medzi korneocytmi, ktorá je kľúčová pre funkčnú bariéru. Tvoria ju najmä: ceramidy, cholesterol a voľné mastné kyseliny. Tieto lipidy sú usporiadané do lamelárnych vrstiev, ktoré bránia transepidermálnej strate vody (TEWL), zabraňujú prenikaniu alergénov, baktérií a toxínov a udržiavajú pokožku pružnú a odolnú. Chlad, vietor a suchý vzduch znižujú obsah lipidov, najmä ceramidov, čo vedie k porušeniu „cementu“ medzi bunkami.
👉 Na povrchu pokožky sa nachádza ešte ochranný hydrolipidový film, tvorený kožným mazom, potom a mikrobiálnymi metabolitmi. Má mierne kyslé pH (≈ 4,5 – 5,5), ktoré podporuje zdravý kožný mikrobióm, inhibuje rast patogénnych baktérií a optimalizuje aktivitu enzýmov zodpovedných za obnovu bariéry.
Čo kožnej bariére škodí:
❌ časté umývanie
❌ horúce sprchy
Všetky tieto faktory narúšajú pH našej pokožky, čím sa oslabuje jej prirodzená obranyschopnosť.
V zime dochádza v ochrannej kožnej bariére najmä k:
- Strate lipidov: suchý vzduch a mráz znižujú prirodzenú lipidovú vrstvu
- Zvýšenej transepidermálnej strate vody: čím z pokožky „uniká“ vlhkosť
- Zvýšenej citlivosti: narušená bariéra umožňuje vstup dráždivých látok, čo vyvoláva začervenanie a svrbenie
Potrebujeme preto produkty a rutinu, ktoré obnovujú lipidy, uzamykajú hydratáciu a upokojujú podráždenú pokožku.
Praktické tipy na každodennú hydratáciu pokožky v zime
1. Krátke a vlažné sprchy
Vyhnite sa horúcej vode, ktorá môže ešte viac narušiť ochranný lipidový film. Po sprche aplikujte hydratáciu do 2 – 3 minút, kým je pokožka ešte jemne vlhká.
2. Vyberajte emolienciá a hydratačné krémy s lipofilnými zložkami
Pre zimnú pokožku sú ideálne lipidové a emolienčné textúry, ktoré dopĺňajú kožné lipidy a bránia strate vlhkosti. Emolienciá s glycerínom, ceramidmi, pantenolom a bisabololom podporujú obnovu bariéry a znižujú zápal.
3. Ochrana citlivých oblastí
Tvár, ruky, pery a oblasti okolo očí bývajú najviac vystavené chladu a vetru – venujte im špeciálnu starostlivosť a pravidelné premastenie.
4. Ochrana pred UV žiarením
SPF v zime má rovnaký zmysel, ako v lete, pretože UVA žiarenie k nám preniká po celý rok a môže zhoršiť pigmentácie či starnutie kože.
5. Hydratácia zvnútra
Pite dostatočné množstvo vody a zaraďte vyváženú stravu s Omega-3 mastnými kyselinami a antioxidantmi, ktoré podporujú bariéru pokožky.
Z dermatologického hľadiska je ideálna zimná starostlivosť taká, ktorá:
✔️ dopĺňa chýbajúce lipidy (najmä ceramidy a mastné kyseliny)
✔️ viaže vodu v stratum corneum (glycerín, urea v nízkych koncentráciách)
✔️ upokojuje subklinický zápal (pantenol, bisabolol)
✔️ nenarušuje kožnú bariéru parfumami a alergénmi
Ako si vybrať správny krém?
Produkty ALLERGIKA® MED sú formulované presne s týmto cieľom – rešpektovať fyziológiu kožnej bariéry, obnovovať ju a zároveň minimalizovať riziko podráždenia, čo je v zimnom období zásadné najmä pre citlivú a alergickú pokožku.
Produkty patria medzi lekársku kozmetiku a zdravotnícke pomôcky triedy I., sú klinicky overené a navrhnuté špeciálne pre suchú, citlivú a atopickú pokožku a poškodenú kožnú bariéru.
Moje odporúčania pre zimnú rutinu:
✅ intenzívna hydratácia a obnova bariéry, ideálny pre suchú tvár na celý deň a noc
ALLERGIKA® Pupalkový krém 20 % MED
✅ bohatá textúra s pupalkovým olejom posilňuje lipidovú vrstvu na prednostne suchých partiách (ruky, lakte, tvár)
ALLERGIKA® Krém na očné viečka MED
✅ upokojujúci prípravok pre najcitlivejšiu oblasť očí, kde sa zima často prejavuje šupinatosťou a podráždením
Zhrnutie pre vás:
Suchosť pokožky v zime nie je len estetický problém – je to signál narušenej kožnej bariéry, ktorá potrebuje podporu a ochranu. Prevencia je základ: správna rutina, „uzamknutie“ hydratácie ihneď po sprche, a vhodné emolienciá pomáhajú znížiť podráždenie skôr, než vznikne šupinatosť alebo začervenanie.
Správny výber produktov, ako sú tie z radu ALLERGIKA® MED, dokáže pokožku posilniť, obnoviť jej bariérovú funkciu a zároveň ju upokojiť – bez zbytočných parfumov alebo dráždivých látok.
👉 Prečo je pokožka v zime suchšia a „pne“ aj keď používam krém?
Kombinácia nízkych teplôt, suchého vzduchu, silného vetra vonku a intenzívneho kúrenia v interiéroch vedie k zvýšenej záťaži kožnej bariéry. Jej oslabenie alebo poškodenie sa potom prejavuje zvýšenou suchosťou, pnutím či štípaním.
👉 Čo presne je kožná bariéra a ako spoznám, že je narušená?
Kožná bariéra je zložená z lipidovej a mikrobiologickej časti. Tvorí akýsi film na povrchu kože, ktorý tvorí náš najdôležitejší ochranný systém. Koža je súčasťou imunitného systému a prvou fyzickou bariérou zabraňujúcou nečistotám a patogénom vstup do nášho tela. Jej poškodenie spoznáte podľa zvýšenej citlivosti, suchosti, sčervenaniu a výskytu zápalových procesov nezávisle od ročného obdobia.
👉 Aká je ideálna zimná rutina krok za krokom, aby som znížil/a transepidermálnu stratu vody (TEWL)?
O pleť sa starajte každý deň. Používajte jemné čistiace produkty bez alkoholu a alergénov a následne každé ráno a večer krém z kolekcie ALLERGIKA® MED. Vyhnite sa pílingom a agresívnym kozmetickým prípravkom s neznámym zložením.
👉 Na aké zložky a vlastnosti sa zamerať pri výbere krému pre suchú/citlivú až atopickú pokožku a kedy siahnuť po lekárskej kozmetike?
V zozname ingrediencií na etiketách hľadajte ceramidy, glycerín, ureu, pantenol, skválan a rastlinné oleje (napr. pupalkový olej). Uistite sa, že produkt neobsahuje parfumy, parabény, alergény ani iné dráždivé látky. Po lekárskej kozmetike siahnite, ak ste majiteľom/majiteľkou citlivej pleti či pri podozrení na atopickú alebo inak poškodenú pleť.
👉 Kde nájdem produkty ALLERGIKA® MED?
Produkty ALLERGIKA® MED si môžete zakúpiť na oficiálnom e-shope slovenského distribútora značky ALLERGIKA® www.vitaloris.sk.
