Leto je pre našu pokožku skúškou. Testujú ju vtedy najmä horúčavy a potenie. Okrem slnečného žiarenia a vysokých teplôt však prirodzenú kožnú bariéru môže narušiť aj morská voda, chlór z bazénov či klimatizácia. U ľudí s citlivou pokožkou alebo atopickým ekzémom sa preto častejšie objavuje suchosť, začervenanie, svrbenie alebo opätovné vzplanutie ekzému.
Dobrou správou je, že väčšine týchto problémov sa dá predísť správnou každodennou starostlivosťou. Okrem opaľovacieho krému by preto v dovolenkovej batožine nemala chýbať ani kvalitná dermokozmetika určená na obnovu kožnej bariéry.
V článku sa venujem tomu:
- prečo je koža v lete zraniteľnejšia
- čo by mala obsahovať cestovná lekárnička atopika
- ako sa na dovolenke starať o pokožku detského atopika
- ako zvládnuť najčastejšie letné problémy spojené s kožou
DERMATOLÓG RADÍ:
Ako sa starať o atopickú pokožku počas leta a dovolenky pri mori?
Ak máte atopický ekzém alebo veľmi citlivú pokožku, počas leta je najdôležitejšie chrániť oslabenú kožnú bariéru:
✅ 20 minút pred každým pobytom na slnku aplikujte na pokožku opaľovací krém s vysokým ochranným faktorom SPF 50.
✅ Po kúpaní v mori alebo v bazéne sa opláchnite čistou vodou a jemným umývací prípravkom, potom pokožku jemne osušte.
✅ Hydratujte pokožku po každom slnení osvedčenými emolienciami.
✅ Nezabúdajte ani na ochranu pokožky tváre a rúk použitím opaľovacieho krému SPF 50.
✅ Vyhýbajte sa dlhému pobytu na priamom slnku.
Prečo je koža v lete zraniteľnejšia?
Kožná bariéra tvorí prvú obrannú líniu organizmu. Zabraňuje nadmerným stratám vody a chráni nás pred prenikaním alergénov, baktérií či dráždivých látok. Pri atopickom ekzéme alebo citlivej pokožke je jej funkcia oslabená už prirodzene.
Počas leta dochádza na pokožke k viacerým javom súčasne:
👉 zvyšuje sa transepidermálna strata vody (TEWL)
👉 UV žiarenie poškodzuje lipidy v rohovej vrstve kože
👉 častým kúpaním sa odstraňuje ochranný hydrolipidový film
👉 pot spolu s trením pokožku ďalej dráždi
Výsledkom býva pocit pnutia, šupinatenie, svrbenie alebo vznik drobných zápalových ložísk. Podráždenie a spálenie kože dokáže prázdniny znepríjemniť. Základom prevencie je preto pravidelné dopĺňanie vody aj lipidov do pokožky.
Ako sa teda starať o atopickú pokožku počas horúčav?
Čo by mala obsahovať cestovná lekárnička atopika
1. Jemný umývací prípravok
Starostlivosť o atopickú pokožku začína už pri umývaní. Po kúpaní v mori alebo v bazéne je vhodné pokožku opláchnuť čistou vodou a použiť šetrný umývací prípravok bez parfumácie.
Na každodenné čistenie tváre a očného okolia.
Ideálna na odličovanie citlivej, atopickej a podráždenej pleti. Rešpektuje fyziologické pH kože, nenarúša ochrannú kožnú bariéru a je vhodná aj na každodenné používanie. Vďaka šetrnému zloženiu pokožku čistí bez zbytočného vysušovania.
✅ ALLERGIKA® Kúpací a sprchovací gél
Je ideálnym riešením pre ľudí s citlivou pokožkou. Obsahuje tenzidy s výbornou kožnou toleranciou a jemným čistiacim efektom. Bez parfémov, farbív, konzervantov, parabénov a väčšiny prírodných alergénov.
2. Emoliencium – základ starostlivosti
Najväčšou chybou, ktorej sa moji pacienti dopúšťajú počas dovolenky nie je to, že by sa nenatierali opaľovacím krémom. Problémom je, že po večernej sprche zabúdajú pokožku hydratovať.
Pritom práve niekoľko minút po sprchovaní je ideálny čas na aplikáciu emoliencia. Koža je ešte mierne vlhká a hydratačné látky sa dokážu na ňu lepšie naviazať.
Ako dermatológ odporúčam:
“Emolienciá by mali byť súčasťou každodennej starostlivosti, ideálne po každom sprchovaní alebo kúpaní. Pravidelné premasťovanie pomáha obnovovať kožnú bariéru, zmierňuje pocit pnutia a znižuje stratu vlhkosti z pokožky”
Po niekoľkých dňoch pri mori si mnohí pacienti všimnú, že pokožka je drsná, napätá a začína sa olupovať. Vtedy potrebuje ošetrenie s rýchlym účinkom.
Skúste praktickú sadu ALLERGIKA® Sensitive DUO určenú na akútne a preventívne ošetrenie svrbiacej a podráždenej atopickej kože. Obsahuje dve telové mlieka vhodné pre dospelých a pre deti už od 1. dňa života.
✅ ALLERGIKA® HYDROLOTIO SENSITIVE ACUTE
Poskytuje základné ošetrenie akútne svrbiacej pokožky po pobyte na slnku.
Jeho okamžitý účinok zabezpečuje obsah 2 % polidokanolu a intenzívnu hydratáciu pokožky zase 10 % glycerín a vitamín E.
Ľahké telové mlieko príjemne chladí, upokojuje pokožku a predchádza zápalu.
Odpoveď v skratke:
👉 Ako zastaviť svrbenie pokožky počas vysokých teplôt?
Ak ste svrbeniu nestihli zabrániť, zasiahnite čím skôr po jeho prejavení. Ako prvá pomoc na suchú pokožku poslúžia ľahké lóciá s glycerínom, vitamínmi a vysokým obsahom lipidov.
✅ ALLERGIKA® Lipolotio Sensitive Repair
Lócio, ktoré bolo vyvinuté špeciálne pre veľmi suchú, citlivú a atopickú pokožku.
Na každodennú starostlivosť ho odporúčam, lebo obsahuje:
✔️ 10 % glycerínu, ktorý intenzívne viaže vodu v pokožke a znižuje jej odparovanie,
✔️ bisabolol, prírodnú látku známu svojimi protizápalovými a upokojujúcimi účinkami, ktorá pomáha zmierňovať začervenanie a podráždenie,
✔️ vitamín E, antioxidant chrániaci kožné bunky pred poškodením voľnými radikálmi, ktoré vznikajú aj pôsobením UV žiarenia,
✔️ vysoký obsah lipidov, ktoré obnovujú ochranný hydrolipidový film kože a zaručujú optimálnu regeneráciu kožnej bariéry.
Prípravok neobsahuje parfumy, farbivá, konzervačné látky, parabény ani prírodné alergény, ktoré patria medzi najčastejšie spúšťače podráždenia citlivej kože.
Odpoveď v skratke:
👉 Ako zvládnuť ekzém počas dovolenky?
Správnou starostlivosťou o pokožku pred, počas aj po slnení. Aplikovať opaľovací krém nestačí. Pokožku treba vhodne ošetriť aj po každom kúpaní a sprchovaní.
„Pacientom s citlivou alebo atopickou pokožkou vždy pripomínam jedno jednoduché pravidlo – opaľovací krém chráni pokožku pred UV žiarením, ale nenahrádza každodenné premasťovanie.“
3. Nevynechajte ani pokožku na tvári
Tvár je slnku vystavená počas celého dňa. Často preto býva prvým miestom, kde sa objaví začervenanie alebo šupinatenie.
✅ ALLERGIKA® Krém na tvár Urea 5 %
Kombinuje účinok urey, glycerínu, pantenolu a vitamínu E.
✔️ Pantenol podporuje regeneráciu kože a zmierňuje podráždenie.
✔️ Glycerín zabezpečuje dlhodobú hydratáciu.
✔️ Vitamín E pomáha chrániť kožu pred oxidačným stresom spôsobeným UV žiarením.
Krém je vhodný na každodennú starostlivosť o citlivú pokožku tváre aj počas leta.
4. Nezabudnite ani na pokožku rúk
Počas leta sú ruky denne vystavené slnku, morskej vode, chlóru, piesku aj častému umývaniu, čo môže viesť k ich vysušeniu a podráždeniu. U ľudí s citlivou alebo atopickou pokožkou sa ľahšie objavujú praskliny, začervenanie a nepríjemné pocity pnutia.
✅ ALLERGIKA® Hebký krém na ruky
Je praktickou súčasťou letnej lekárničky, vďaka tomu, že poskytuje intenzívnu hydratáciu a podporuje obnovu kožnej bariéry.
Obsahuje glycerín, ktorý viaže vodu v pokožke a pomáha predchádzať jej vysušovaniu. Krém sa rýchlo vstrebáva, nezanecháva mastný film a je vhodný na opakované používanie počas dňa, najmä po umytí rúk alebo po kúpaní v mori či bazéne.
Detský atopik na dovolenke
Pokožka detí je jemnejšia a náchylnejšia na poškodenie. Základnou ochranou pred slnkom je aj u našich najmenších kvalitná SPF ochrana. Vyberajte prípravky s vysokým faktorom určené špeciálne pre citlivú detskú kožu.
Rovnako dôležité sú aj mechanické bariéry. Vhodne zvolené oblečenie a UV ochrana v podobe klobúčikov, ľahkých bavlnených odevov či špeciálnych plaviek s UV filtrom pomáhajú predchádzať zbytočným komplikáciám.
Odpoveď v skratke:
👉 Aké sú časté chyby rodičov atopických detí počas leta?
Nesprávna alebo žiadna starostlivosť o detskú pokožku, podceňovanie sily slnečných lúčov, keď je pod mrakom a pri pobyte vo vode, ale aj zabúdanie na ošetrenie bezprostredne po slnení.
Ako zvládnuť najčastejšie letné problémy?
Spálenie od slnka – Kedy môže slnko atopický ekzém zlepšiť a kedy ho zhoršuje?
Primeraný pobyt na slnku môže niektorým ľuďom s atopickým ekzémom priniesť úľavu, nadmerné UV žiarenie však poškodzuje kožnú bariéru a zvyšuje riziko vysušenia či podráždenia. Preto je dôležité používať opaľovací krém s vysokým SPF, vyhýbať sa poludňajšiemu slnku a po opaľovaní pokožku dôkladne hydratovať.
Pri spálení pokožku čo najskôr ochlaďte vlažnou vodou alebo studenými obkladmi. Vyhnite sa ďalšiemu pobytu na slnku, zabezpečte dostatočný pitný režim a pokožku pravidelne hydratujte. Ak sa vytvoria rozsiahle pľuzgiere, pridruží sa horúčka alebo silná bolesť, je potrebné vyhľadať lekára.
Odpoveď v skratke:
👉 Ako často natierať pokožku pri mori?
Opaľovací prípravok si treba aplikovať približne 20 minút pred pobytom na slnku a následne zopakovať každé dve hodiny alebo aj skôr (po kúpaní či intenzívnom potení).
Štípance od hmyzu
Škrabanie narúša kožnú bariéru a zvyšuje riziko bakteriálnej infekcie. Miesto štípanca ochlaďte a snažte sa ho nedráždiť. Pri výraznej alergickej reakcii alebo rozsiahlych opuchoch vyhľadajte lekára.
Podráždenie po mori alebo bazéne – Ako vplýva morská voda na atopický ekzém?
Morská voda môže u niektorých ľudí krátkodobo zmierniť prejavy atopického ekzému, no zároveň spolu so slnkom a vetrom pokožku vysušuje. Po kúpaní sa preto vždy opláchnite čistou vodou a čo najskôr aplikujte emoliencium, ktoré pomôže obnoviť ochrannú kožnú bariéru.
Je chlórovaná voda vhodná pre citlivú pokožku?
Chlór môže narušiť prirodzený hydrolipidový film kože a prispieť k jej vysušeniu či podráždeniu. Po pobyte v bazéne pokožku jemne umyte, osušte bez trenia a následne ošetrite hydratačným prípravkom určeným pre citlivú alebo atopickú pokožku.
Čo urobiť hneď po kúpaní v mori alebo bazéne?
Po kúpaní sa vždy opláchnite čistou vodou, jemne osušte pokožku prikladaním uteráka a následne aplikujte emoliencium. Práve tento jednoduchý krok výrazne pomáha znižovať riziko vysušenia pokožky a vzplanutia atopického ekzému.
Odpoveď v skratke:
👉 Ako obnoviť kožnú bariéru po kúpaní?
Zvoľte šetrný a láskavý prístup – na umývanie použite jemné čistiace emulzie, po sprche ošetrenie zamerané na hydratáciu a upokojenie vrchnej vrstvy pokožky.
Drobné odreniny
Odreniny očistite čistou vodou, vydezinfikujte a prekryte sterilným krytím. Sledujte známky infekcie – narastajúce začervenanie, bolesť, opuch alebo hnisanie.
Otázky, ktoré sa pýtate:
Môžem sa kúpať v mori, ak mám atopický ekzém?
Áno. Morská voda môže niektorým ľuďom priniesť krátkodobú úľavu, ale po kúpaní je potrebné pokožku opláchnuť čistou vodou a čo najskôr ošetriť emolienciom.
Môže slnko zlepšiť atopický ekzém?
Primerané množstvo UV žiarenia môže u časti pacientov zmierniť zápal kože. Nadmerné slnenie však poškodzuje kožnú bariéru, vysušuje pokožku a môže ekzém zhoršiť.
Prečo sa ekzém po dovolenke niekedy zhorší?
Najčastejšou príčinou býva kombinácia UV žiarenia, potenia, morskej soli, chlóru, klimatizácie a nedostatočného premasťovania pokožky.
Kedy po kúpaní aplikovať emoliencium?
Ideálne do niekoľkých minút po osušení pokožky, keď je ešte mierne vlhká.
Aký SPF je vhodný pre atopikov?
Odporúča sa širokospektrálna ochrana SPF 50 určená pre citlivú alebo atopickú pokožku.
Ako dermatológ odporúčam:
“Ak po dovolenke pociťujete napätie, svrbenie alebo sa atopický ekzém začína zhoršovať, nezačínajte len intenzívnejšie používať opaľovací krém.
Najčastejšie chýba dôsledná obnova kožnej bariéry. Pravidelné používanie emoliencií po každom kúpaní pomáha obnoviť ochranný hydrolipidový film a znižuje riziko vzplanutia ekzému.”
Správne zostavená letná lekárnička vám tak pomôže zvládnuť drobné kožné komplikácie a užiť si leto bez zbytočných obmedzení.
———————-
Zdroje:
- The Role of Photoprotection in Optimizing the Treatment of Atopic Dermatitis
- Basic Emollients for Xerosis Cutis in Atopic Dermatitis: A Review of Clinical Studies
- Impact of solar ultraviolet radiation on atopic dermatitis symptoms in young children: A longitudinal study
- Suchá pokožka po opaľovaní, ako jej pomôcť
