Pri opaľovaní je najlepšie riadiť sa sedliackym rozumom. Vitamín D sa nám vytvorí v koži počas 10-20 minút pobytu na slnku cez bežne odhalené časti tela – tvár, ruky a nohy.
Ochrana pred slnkom
Opálenie je ochranná reakcia kože pred UV žiarením. Melanocyty v pokožke svojimi výbežkami odovzdávajú pigment melanín kožným bunkám keratinocytom. Výbežkami vytvárajú „striešku“ okolo kožných buniek a chránia ich tak pred zničením UV žiarením, zápalom či tvorbou nádorov. Spálením na slnku vyčerpávame a likvidujeme ochrancov našej kože – melanocyty.
Je fajn zapamätať si základné pravidlá pri opaľovaní a pobyte na slnku:
- Počas letných dní sa chrániť pred priamym slnkom v čase od 11-15:00 hod. Ani celodenným opaľovaním v polotieni nie sme chránení pred UV.
- Sledovať aktuálny UV index v predpovedí počasia, appkách alebo na shmu.sk, ktorý nás informuje o intenzite UV žiarenia počas dňa.
- SPF prípravok s ochranným faktorom aspoň 30, na dovolenke 50. Natierať sa 30 minút pred opaľovaním, dôkladne, husto, každé 2 hodiny. Nezabudnúť na nos, pery, uši, lakte, chrbty rúk a chodidiel. Natierať sa po každom pobyte vo vode, sprchovaní aj spotení sa.
- Používať oblečenie s UV ochranou – klobúky, plavky, existujú aj UV kočíky. Vhodné je tmavé, husté oblečenie z polyesteru.
- Nezabudnúť na starostlivosť po opaľovaní, vziať si so sebou upokojujúce prípravky s pantenolom, Aloe Vera, vitamín E, ak sa predsa len spálime.
- Nepoužívať parfumovanú kozmetiku – vedie k alergickým reakciám a spigmentovaniu.
- Nezabudnúť na dostatočný pitný režim a hydratáciu organizmu.
- Koža sa nám našou zodpovednosťou na slnku poďakuje.
Váš doktor Michal
